生理通を緩和するために私が実践していることは、まずお腹や腰などを温める方法です。


「ほっかいろ」や「こんにゃく」などを使って温めると、熱くなくじんわりと温まります。


又、お風呂にゆっくりつかることや靴下を履いて末端を温める方法も良いでしょう。


まずは身体を冷やさないようにすることが大事です。


お腹や腰だけでなく、身体全体を温めて、血行を良くすることが良いでしょう。


この方法だけでも、身体はポカポカと温まりますし、生理痛も大分緩和されます。


又、生理痛に効くといわれるツボを刺激する方法もかなり有効です。


三陰交は、婦人系に万能といわれるツボです。


女性生殖器や泌尿器、体の冷えによる女性特有の症状に効果があるという、魔法のようなつぼなのです。


三陰交の場所は、足首にある内くるぶしの骨から指4本分上から少し後ろ側のくぼみにあります。


頚骨とふくらはぎの筋肉の境目あたりにあり、押すとジーンとした痛みがある場所になります。


ツボの刺激の仕方としては、最初は軽く、徐々に力を入れてこのツボを中心に骨に沿うようによくマッサージしてください。


血海（けっかい）の場所は両足のひざ上指3本分の内側にあります。


血液循環を高めるのに効果的といわれています。


又、どうしても生理痛が酷くて、日常生活にも支障をきたすような場合には、我慢せずに鎮痛剤の服用も良いでしょう。