骨盤は人間の身体を支える場所です。


また身体の中央に位置し内臓、生殖器などの大切な器官を保護する重要な役割を果たしています。


女性にとっては特に関わってくる場所です。


骨盤周辺には血管・リンパ管・自律神経などが集中しています。


この部分の血流をスムーズにしておけば、冷え性や生理痛が緩和されると考えられます。


骨盤がゆがんでいると、全身の血流が悪くなり、肩こり・腰痛を始め、生理痛などのトラブルが多くなってしまいます。


骨盤のゆがみを直せるウォーキングがあるそうです。


このウォーキングは女性ホルモンの分泌も整えてくれるそうです。


まずは背筋を伸ばし正しい姿勢で立つことからです。


そして、両肩を前から後ろへ引き上げる感じで10回回します。


次に右の腰をひねるように右足を前に出します。


このとき足は内股にするそうです。


両手は手首を立て右横に押すように出していきます。


左も同様に左の腰をひねるように左足を内またにして前に出します。


両手は左横に押し出します。


左右交互に5歩ずつ進みます。


始めの肩回しよって上半身の血流やリンパの流れが整い、下半身をひねることで骨盤がゆるんで女性ホルモンが活性化されます。


自律神経も整うので体がリラックスしてきます。


骨盤ウォーキングで生理痛の緩和だけでなく、全身の不調を改善も期待できるでしょう。