生理痛の緩和にまず考えたいのは、体を冷やさないことです。


お腹周りを温めるだけで、随分生理痛が緩和されます。


生理痛は子宮の収縮によって引き起こされると言われますが、それは血流が悪くなっていることとも関係があります。


血液と共に運ばれるべき酸素や栄養素が全身に運ばれず、子宮の働きが低下しておこるのです。


ですから、血行を促進し、冷えを防ぐことで、生理痛を予防・緩和できるのです。


冷えを起こす原因として運動不足があげられます。


また、食生活や生活習慣の乱れも関係します。


このような状況を改善することで冷え性を改善できるでしょう。


また、腰やお腹周りは特に冷えを防ぎたいところです。


靴下を履くなど、下半身の冷えにも気をつけましょう。


シャワーなどで済ませず、ゆっくりお風呂に入って温まりましょう。


ストレッチなども効果的です。


食べ物にも気をつけてみましょう。


食べ物には身体を温める食べ物、冷やす食べ物があります。


身体を温める食べ物としては、ごぼう・人参などの根菜類、しょうが・ねぎ・にんにくなどの香辛料があります。


また、たんぱく質源の羊肉・豚肉・鶏肉なども身体を温めてくれます。


反対に身体を冷やす食べ物はなす・トマト・ピーマンなどの夏野菜、合成甘味料・食品添加物などの自然食品でないものなどが挙げられます。


紅茶・緑茶もホットで飲んでも身体を冷やすそうです。


日常生活で気をつけられることを出来るだけ気をつけ、生理痛の緩和につなげましょう。